Derzeit trainiere ich recht regelmäßig ca. 5 mal die Woche. Ich teile das Training in zwei Tage Krafttraining und ein Tag Ausdauertraining, wobei ich dies nach Lust und Laune mache und nicht so genau nehme.

Bei meinem Krafttraining trainiere ich jeweils 2 Muskelgruppen täglich. Beispielsweise "Rücken-Trizeps/ Brust-Bizeps". Pro Muskelgruppe mache ich je nach größe des Muskels zwischen 2-5 verschiedene Übungen a 3-4 Sätze.

Neben meinem Training schaue ich auch außerhalb der Diät etwas auf die Ernährung. Genügend Eiweiß steht an erster Stelle und natürlich versuche ich möglichst auf Fast-Food und fetthaltige Nahrung zu verzichten. Jedoch sollte man sich auch ab und an etwas gönnen können, denn schließlich ist die nächste Diät schon wieder in Sichtweite.

In der Wettkampfvorbereitungsphase ändert sich an meinem Krafttraining anfangs recht wenig. Zum Schluss hin reduziere ich dann etwas an Gewichten und steigere die Wiederholungszahl. Das Cardio-Training hingegen wird dann etwas ernster genommen. Ca. 4-5 mal die Woche eine Stunde Radeln oder Laufen, da komme ich dann zum Schluss hin nicht rum...

...jedoch macht sich zum Schluss hin dann alles bezahlt!